Si tiene acné hormonal, tranquila, no estas sola. Aquí te dejamos las mejores soluciones para superar los brotes.
El acné parece ser el mayor enemigo de todas. Sin embargo, deberíamos darnos cuenta de que es un factor que sufrimos la mayoría de nosotras.
Sobre todo cuando se trata de acné hormonal no deberíamos ser tan duras con nosotras mismas, pues es literalmente un brote hormonal que se muestra al exterior en forma de brotes acneicos siempre indeseados…
Este tipo de acné, además, también aparece durante la edad adulta. Cosa que no hace ninguna gracia, pues siempre se asocia el acné a la adolescencia.
El acné hormonal, además de aparecer como un aviso de nuestra menstruación y ese «subidón» de hormonas, también puede producirse o empeorarse por la mala alimentación y el uso inadecuado de cosméticos.
Es importante recalcar que esta condición, cuando es muy grave, puede ser tratada con medicamentos. Así que es importante que acudas a tu médico si tu caso se torna grave.
Los factores, como adelantábamos, de la mala alimentación, escasa limpieza y uso erróneo de cosméticos provocan más a esas bacterias y anormalidades que producen el acné o lo promueven.
Alimentos contra el acné hormonal
La solución a largo plazo para mantener una piel libre de acné hormonal o del tipo provocado por una alimentación mala es ingerir en mayor medida estos alimentos.
En primer lugar, la inflamación acneica se da en muchos casos de acné hormonal.
Este tipo de granos más leves se podría controlar ingiriendo alimentos del tipo antiinflamatorios y antioxidantes. Por ejemplo:
- Frutos rojos
- Pimiento rojo
- Zumos verdes llenos de brotes verdes antioxidantes
- Jengibre
- Té Matcha
Para el acné más grave y en forma de brotes dolorosos, con nódulos o piel levantada, etc. Podemos actuar más en la clave del problema: los alimentos que NO deberías consumir (al menos en exceso).
Algunos de ellos ya son conocidos:
- Alimentos con altas cantidades de azúcar, tales como ultraprocesados o precocinados.
- Alimentos con lactosa, tales como la leche de vaca o de procedencia animal y los quesos. Estos además de tener mucha grasa, también contienen mucha almidón que empujaría a esos granos a salir más agresivamente.
- La bebidas gaseosas azucaradas contienen un alto nivel glucémico del todo no recomendado si quieres deshacerte de estos brotes repentinos de acné.
- Aunque no está relacionado con todos los usuarios, hay estudios que confirman la relación de la cafeína tal como el café en relación con la aparición de acné recurrente.
En definitiva, si quieres ayudar a tu skincare routine –y además tienes unos hábitos de ingesta de agua y, si es necesaria, la medicación prescrita por tus doctores–, con mantener una dieta alta en proteínas y antioxidantes, alejada del azúcar procesado, ¡deberías ver mejorías en tu acné hormonal pronto!
