Comer saludable es lo realmente importante para reducir el peso. Cinco verduras perfectas para adelgazar sin pasar hambre.
Evidentemente hablar de comer verduras es sinónimo de ingerir alimentos saludables. Hay muchas recetas con este tipo de productos vegetales que ayudan a mantener el tipo de la manera más perfecta posible. De hecho, prácticamente casi todas son idóneas para reducir el peso, aunque hay excepciones que hay que intentar evitar comer sobre todo por la noche.
Valga por delante que no hay nada malo en comer verduras. De hecho, es todo lo contrario porque al final es un alimento 100% natural y muy rico en vitaminas y fibra por líneas generales. Por ello, vamos a aconsejar 5 verduras que no pueden faltar en tu dieta si tu objetivo es adelgazar sin pasar hambre.
Cinco verduras para bajar de peso
Sabiendo que prácticamente con cualquiera puedes conseguir reducir el peso, elegir una es prácticamente tirar a tablero. Sin embargo, es importante valorar que algunas te pueden ayudar a conseguir el objetivo de una manera más efectiva y rápida que otras. Hay varios ejemplos que vamos a poner a continuación:
- Espinacas
hay que decir que en general las verduras que tienen hoja verde son perfectas para conseguir reducir el peso de una manera óptima. Las espinacas son ricas en vitaminas A, C, K y ácido fólico, además de tener hierro, magnesio, manganeso y vitamina B2.
- Espárragos
Lo primero que hay que destacar es que hay dos tipos de espárragos conocidos por todos como son los blancos y los trigueros. En este caso da igual cual se coma porque ambos tienen unas propiedades prácticamente idénticas. Los dos son ricos en fibra, en vitaminas, en minerales, antioxidantes y ácido fólico.
- Acelgas
Otro de los clásicos del adelgazamiento son las acelgas que tiene consigo un amplio abanico de beneficios. En este caso apenas aportas calorías al cuerpo y te ayuda a regular el colesterol y a depurar el intestino. Por si fuese poco, es una verdura que se puede ingerir de varias formas ya sea como plato único o acompañando a otro tipo de menús.
- Alcachofa
Este tipo de verdura también es un clásico de las cocinas y de las recetas vegetales. En este caso se aporta mucha fibra y también hay un gran aporte tanto en hierro como en magnesio y potasio, al igual que ácido fólico. Es utilizada mucho en el ayuno intermitente y es uno de los productos idóneos para el adelgazamiento.
- Pepino
Si hablamos de clásico, el pepino es quizás uno de los más representativos en el mundo vegetal. Hay que tener como referencia qué se trata de un alimento refrescante, por lo que para esta época es perfecto. Además, contribuye a reducir y a evitar hinchar el abdomen gracias a su alto contenido en fibra y agua y al ser muy bajo en calorías y no tener nada de grasa. Ejerce, por si fuera poco, un efecto desintoxicante en nuestro organismo.
