Más salud y más belleza: estos son los variados beneficios de hacer deporte

El deporte no solo tiene repercusiones positivas en la salud y en la calidad de vida, también implica mejoras en la belleza

Hacer ejercicio no solo es una inversión en tu salud, sino también en tu belleza. El deporte puede ayudarte a estilizar tu figura, modelar tu cuerpo y frenar los efectos del tiempo en tu piel.

Uno de los beneficios más notables del ejercicio es su capacidad para acelerar tu metabolismo. Con el tiempo, perdemos masa muscular y, como resultado, nuestra capacidad para quemar calorías disminuye. Esto a menudo se traduce en un aumento de peso no deseado. Sin embargo, dedicar solo 20-30 minutos a la semana a ejercicios de fuerza, con un período de descanso de 48 horas entre sesiones, puede marcar la diferencia. Esto no solo detiene el reloj del envejecimiento, sino que también te ayuda a ganar músculo y perder grasa, incluso en reposo, ya que el músculo consume más energía y acelera tu metabolismo.

Combatir la obesidad

El ejercicio no solo fortalece tus músculos, sino que también contribuye a tensar y suavizar tu piel. Aumenta la producción de la hormona de crecimiento y reduce los niveles de cortisol, lo que disminuye los signos de envejecimiento de la piel. El ejercicio en general ayuda a preservar y aumentar el colágeno y la elastina, dos sustancias esenciales para la firmeza de la piel. Este efecto antienvejecimiento del deporte se traduce en una piel más tonificada y joven.

Mejora del tono de la piel

El movimiento estimula la circulación del cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a todas las células, lo que se refleja en la piel. La piel adquiere un tono más saludable y luminoso, mientras que la sudoración favorece la eliminación de células muertas y la renovación celular. Para esculpir tus brazos y piernas, no necesitas más que dos mancuernas y una banda elástica. Estos elementos simples pueden ayudarte a lograr extremidades bien tonificadas. Con un poco de dedicación, podrás decir adiós a las temidas «alas de murciélago» y moldear tus piernas a tu gusto.

Combatir la celulitis

La celulitis, una acumulación de tejido graso y líquidos en muslos, nalgas y caderas, encuentra en el deporte su mejor enemigo. El ejercicio aumenta la irrigación sanguínea y el drenaje linfático, lo que contribuye a reducir la apariencia de la celulitis. Una combinación de actividad cardiovascular y ejercicios específicos para tonificar los glúteos y los cuádriceps es efectiva para combatir esta preocupación común.

Mejorar la postura corporal

Actividades que fortalecen el núcleo del cuerpo, como el pilates, el yoga y la natación, pueden ayudarte a mantener una buena postura. Esto es esencial para contrarrestar los efectos del tiempo y los hábitos sedentarios, como el uso prolongado de dispositivos móviles y largas horas sentado. Además, una postura mejorada te permitirá lucir un abdomen más plano. A continuación, se detallan distintas actividades de alta intensidad que mejoran la salud:

• HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad): Con esta modalidad de ejercicios intensos que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo, puedes perder 400 calorías en tan solo 30 minutos.
• Sombras de Boxeo: Una actividad fácil de realizar en cualquier lugar que puede ayudarte a eliminar 400 calorías en 30 minutos.
• Saltar a la Comba: El deporte favorito de la cantante Katy Perry, que moviliza todo el cuerpo y quema 250 calorías en tan solo 15 minutos.
• Bicicleta: A un ritmo constante, puedes perder hasta 600 calorías en una hora.
• Pádel: Un partido de una hora en la cancha puede dejar atrás 400 calorías.
• Correr: Con solo un par de zapatillas, puedes perder 375 calorías en 30 minutos.

El ejercicio no solo es beneficioso para tu salud física y mental, sino que también puede mejorar significativamente tu apariencia y tu autoestima. No subestimes el poder transformador del deporte, que va más allá de lo que vemos en el espejo y se refleja en cómo nos sentimos en nuestro propio cuerpo.