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La dieta que te ayudará a perder 10 kilos en 28 días y que respaldan los nutricionistas

Averigua las claves de la dieta del metabolismo acelerado, una de las dietas más efectivas a la hora de perder peso sin, además, pasar hambre.

No existen métodos ni trucos milagro que hagan bajar de peso sin hacer un esfuerzo cuantioso en lo que respecta a llevar una dieta sana y equilibrada y combinarlo con una actividad deportiva regular. En cambio, hay una forma de adelgazar que contempla adelgazar sin pasar hambre y que se ha convertido en una de las más populares de los últimos tiempos: la dieta del metabolismo acelerado.

La dieta del metabolismo acelerado, la dieta más efectiva a la vez que placentera. Fuente: AnsaFoto – Dieta.com

Esta forma de perder peso, apoyada por muchos nutricionistas, tiene la clave en uno de los puntos débiles cuando una persona comienza una dieta: el metabolismo.

¿Qué es la dieta del metabolismo acelerado?

La dieta del metabolismo acelerado destaca porque en cada fase en la que un ser humano debe alimentase al día se incluyen los cuatro nutrientes esenciales de un régimen equilibrado: carbohidratos, proteínas, verduras y grasas insaturadas.

Por supuesto, esta dieta entra en la terna de las formas de alimentación equilibrada y que estimula a que nuestro metabolismo funcione de forma correcta y a mayor ritmo y, como consecuencia de ello, perdamos peso más rápidamente.

De hecho, un artículo publicado en ‘Harvard Health Publishig’, refuta esta idea postulando que «un metabolismo quema menos calorías, lo que significa que se almacena más grasa en el cuerpo, mientras que un metabolismo rápido quema calorías a un ritmo rápido, lo que justifica por qué algunas personas puedan ingerir mucho y no ganar kilos de más«, predica el escrito.

¿Es dieta esta efectiva?

La dieta del metabolismo acelerado es una forma de adelgazar diferente a las habituales. En este régimen, se pueden comer todo tipo de alimentos, concediéndonos llevar a cabo una dieta sostenible en el tiempo sin pasar hambre y sin gran margen de error.

Aparte de los tipos de alimentos que se pueden consumir en esta dieta, es importante destacar que cualquier persona, independientemente de la patología que sufra, excepto en casos extremos, puede llevar a cabo esta dieta, ya sea el caso, por ejemplo, de personas con diabetes y mujeres embarazadas.

Otro de los aspectos que hacen a esta dieta seductora es que cualquier comensal puede preparar sus comidas favoritas, siempre y cuando se haga de forma moderada, con un resultado de pérdida de peso sin el temido efecto rebote si se siguen unas pautas marcadas para garantizar que dicha dieta sea efectiva.

Los carbohidratos, una fuente esencial en la dieta del metabolismo acelerado. Fuente: Instagram (@corbis) – Dieta.com

¿Cómo llevar a cabo la dieta del metabolismo acelerado?

Para hacer la dieta del metabolismo acelerado (DMA), se necesitan, al menos, 28 días para completarla, lo que equivale a 4 semanas. Cada semana se divide en tres etapas con características y objetivos específicos, que se repiten de forma ordenada durante los 28 días hasta llegar al objetivo.

Primera fase (lunes y martes): Frutas. Debe acompañarse de un entrenamiento de cardio.
Segunda fase (miércoles y jueves): Proteínas de origen animal y verduras alcalinas. Se debe combinar con un entrenamiento más anaeróbico.
Tercera fase (viernes, sábado y domingo): Grasas y aceites saludables. Esta fase se debe combinar con una actividad física que relaje nuestro cuerpo, como el yoga o el pilates.

La dieta del metabolismo acelerado es efectiva, pero no hace milagros. Es decir, no todos los que se sometan a este régimen podrán llegar a su peso ideal en 28 días. No obstante, esta dieta es atemporal, por lo que se puede repetir mes a mes hasta llegar al objetivo.

Marcos Braojos Rollon