Un entrenador personal nunca te habrá dicho de forma tan rotunda que tener músculos y trabajar el entrenamiento de fuerza es crucial para tu salud
Haciendo frente a los tópicos de que tener un buen cuerpo te hará sentirte bien contigo mismo, notarás que llamas más la atención y gustarás más a la gente, en dieta.com hemos contactado con Mario Herrera, entrenador personal en el gimnasio Urban loft fitness, y que sabe de buena mano que la masa muscular no solo se relaciona con le rendimiento deportivo.
(fuente: Mario Herrera)
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«Muchas personas pretenden cambiar su estado físico en semanas y en ocasiones los cambios tardan más de lo que uno cree y terminan dejándolo sin saber que la estética no lo es todo porque en el orden de prioridades va la salud. El factor mental también afecta mucho y es necesario no perder la motivación al tiempo que se gana disciplina», comenta a raíz de su experiencia durante dos años y medio como entrenador, y seis años entrenando.
Disponer de masa muscular es clave para tener una buena estética y poder lucirla en la playa y en la piscina. Sin embrago, realizar entrenamientos de fuerza también incide en la salud mental mejorando autoestima y disminuyendo el riesgo de ansiedad, depresión y problemas similares que afectan al organismo.
Motivos por los que es importante tener masa muscular
Nuestro experto nos va a dar algunas de las claves por las que tener masa muscular es beneficioso para nuestra vida diaria. Te sorprenderá el orden de prioridad que le da a los cinco puntos básicos que junto a una buena alimentación te ayudarán a tener prolongar tus años de vida.
(fuente: Instagram @mario.h7)
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- La masa muscular controla el nivel de azúcar en sangre
El primer y más importante motivo por el cual es importante tener masa muscular en el organismo es «porque te ayuda a controlar el azúcar en la sangre». «Hay que tener en cuenta que el azúcar va a la sangre o en su defecto a los músculos. Si una persona tiene un índice de masa muscular alto, a la hora de ingerir alimentos, el azúcar se almacenará y transformará a través de los músculos en lugar de en la sangre», comenta Mario Herrera.
La explicación a esto es porque el azúcar se transforma en glucógeno (energía) en caso de almacenarse en el músculo y en cambio en la sangre pueden generarse enfermedades como ateroesclerosis (colesterol LDL).
«Y siempre hay que tener mucho ojo con lo que comemos porque el azúcar está en la mayoría de los procesados«, advierte. De esta forma, el azúcar se transformará en energía utilizable siempre y cuando una persona disponga de masa muscular.
- Ayuda a la pérdida de peso y previene la obesidad
Otro de los motivos, tiene que ver por lo que es importante tener masa muscular es que «ayuda a perder peso y prevenir la obesidad». «La masa muscular se gana haciendo entrenamientos de fuerza, los cuales son entrenamientos de alta intensidad y favorecen a la pérdida de grasa en una mayor actividad diaria», recalca.
El organismo tendrá más fácil llegar al déficit calórico, es decir gastar más calorías de las que consumes.
- Disminuye el riesgo de la osteoporosis
Promueve la salud de los huesos disminuyendo el riesgo de la osteoporosis. «Es una enfermedad que tiene gran parte de la población en la edad adulta. Tener una gran masa muscular hace que el impacto en los huesos y la fuerza mecánica que se ejerce a la hora de caminar impacta sobre la musculatura y no sobre el hueso».
- Ralentiza el envejecimiento
Ganar mas muscular también es importante porque mejora la calidad de vida llegado el envejecimiento. «Llegados a cierta edad y dependiendo de la cantidad de músculo que hayamos obtenido a lo largo de nuestras vidas, la pérdida muscular va a ser más lenta y se verá menor deterioro de la fuerza», destaca.
Sin olvidar los efectos cognitivos que afectan de manera positiva a la hora de afrontar la vejez. En el momento en que una persona se vería más afectada, la masa muscular limita el deterioro.
- Ayuda a afrontar las enfermedades
Además te ayuda a afrontar mejor las enfermedades. Mario lo explica haciendo hincapié en el ambiente inflamatorio: «El organismo cuando está con estrés fisiológico necesita desinflamar y crear un ambiente inflamatorio a nivel sistémico. Con la masa muscular esto ayudará a crear estos antiinflamatorios, de manera natural«, detalla.
Se debe tener en cuenta que la masa muscular reduce los síntomas de algunas enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes, o simplemente el dolor en la espalda.
- La estética, clave en el factor mental.
Por último, la estética, que no deja ser importante dentro de los beneficios tiene «En el momento en el que mis clientes entran en sintonía con el entrenamiento y se gustan físicamente son otros. A todos se nos genera mayor seguridad en uno mismo, y nos adentramos en un mundo que gira en torno a un estilo de vida saludable», concluye Mario.
