Averigua el programa nutritivo que se basa en alimentos provenientes del Mar Atlántico y que es muy común en Galicia y en Portugal.
El Mar Atlántico comprende nuestro país vecino, Portugal, Gales, Escocia, Irlanda, el sur de Inglaterra, la Bretaña Francesa y por supuesto, una de las regiones con mejor frondosidad y paisaje de nuestro país, como es Galicia. En España hay dietas muy conocidas como la dieta mediterránea, pero hay otras que son muy desconocidas por todo comensal.
Una de esas dietas es la dieta atlántica. Este plan nutricional tiene muchos puntos a favor para la salud y en este artículo averiguaras que alimentos que contiene esta dieta son beneficiosos para el organismo y qué actividades son necesarias para exprimir todas sus bonificaciones.
¿Qué alimentos incluye la dieta atlántica?
1. Consumo de pescado y marisco tres o cuatro veces a la semana: La dieta atlántica es definida esencialmente por el marisco, entre el que resalta los moluscos y los pescados de mar. El marisco no es una de las principales fuentes de proteínas, pero, a su vez, lo contrarresta siendo un tipo de productos que contiene muchos nutrientes que protegen la salud cardiovascular. Su principal inconveniente es el elevado precio de algunos de los pescados más característicos de esta dieta.
2. Hidratos de carbono: Los cereales, las legumbres y las patatas son los productos pertenecientes al grupo de los hidratos de los carbono más frecuentes en esta dieta, todos ellos fuente de proteína vegetal.
3. Lácteos: Es uno de los grupos alimentarios más comunes en esta dieta por sus vitaminas y minerales que favorecen al correcto funcionamiento de la flora intestinal.
4. Bajo consumo de las carnes: Una ingesta alta de pescados y mariscos contrasta con un consumo moderado de las carnes, preferiblemente magras antes que rojas.
5. Consumo ubérrimo de hortalizas y frutas: Entre las hortalizas resaltan los repollos o los guisantes, mientras que en las frutas destacan las manzanas especialmente.
El deporte, esencial en la dieta atlántica
Para que los efectos de la dieta atlántica sea plena, al igual que con otras dietas, no solo vale con llevar una buena alimentación. También, es fundamental llevar un estilo de vida aconsejable para mejorar nuestra condición física y mental.
En la dieta atlántica está terminantemente prohibido llevar una vida sedentaria. Es decir, es imprescindible realizar cualquier actividad deportiva, al menos, tres veces por semana para que dichos ejercicios físicos correspondan a esta dieta sana y equilibrada. La actividad física nos permitirá adoptar los beneficios de los alimentos del programa nutricional de la dieta atlántica y mantener, así, al organismo en un buen estado.
Aparte del aspecto nutricional y el hábito en la actividad física, hay que tener en cuenta otros requisitos que pasan desapercibidos, pero que hay que velar por su cumplimiento para que los resultados de la dieta sea 100% efectivos. Entre ellos, destacan el consumo diario de agua que se puede alternar de forma moderada con alguna bebida alcohólica, como el vino, o el hecho de masticar lentamente para no incurrir en los efectos nocivos de comer rápido.
