Comer y conseguir un buen tipo es posible gracias a algunos trucos. Cinco alimentos con los que ganarás músculo incluso en reposo.
El sueño de mucha gente es poder ganar músculo y perder peso ingiriendo comida. Esto, evidentemente, no es algo sencillo que se pueda lograr a la mínima. De hecho, lo más probable es que comiendo sin ejercicio de por medio se pueda ganar volumen y peso en vez de lo contrario.
No obstante, hay que dejar claro que es posible alimentarse y a través de los mismos poder ganar músculo y también quemar grasa. Y lo más curioso de todo esto es que se puede llegar a hacer incluso con el cuerpo en reposo. Esto quiere decir que no es necesario hacer ningún tipo de ejercicio para poder conseguirlo siempre y cuando se lleve a cabo una dieta equilibrada.
Cinco alimentos para ganar músculo
Hay muchos más, pero vamos a hablar de cinco alimentos que seguramente no sabías que te pueden ayudar a ganar músculo a la par que eliminas grasa. Lo más curioso es que son alimentos muy comunes y que te acompañan en el día a día, por lo que la cantidad es importante y también la variedad para conseguirlo. Estos son algunos de los ejemplos:
- Huevos
Es importante reseñar que comiendo huevos podrás mantener el tipo de la mejor manera posible. Esto es así debido a que tienen un alto contenido proteínico y por qué te ayuda a mantener durante un prolongado tiempo tu masa muscular. Por si fuera poco, apenas contiene carbohidratos y grasa y posee un alto contenido en hierro, magnesio y potasio.
- Brócoli
Vamos a intentar apostar por la variedad porque seguramente no a todo el mundo le gusta el brócoli, pero hay que ser obvios cuando se trata de un alimento más que saludable. En este caso el aporte nutricional es elevado y variado a partes iguales. Contiene propiedades anticancerígenas y también magnesio, zinc y aminoácidos. Puede que de sabor no te termine de gustar al tratarse de una verdura impopular en muchos aspectos, pero ayuda a eliminar grasa y a desintoxicar el organismo.
- Carne roja
He dicho que iba a apostar por la variedad y en este caso comer carne de este tipo también es idóneo para ganar músculo y perder grasa. Evidentemente hay que apostar por el bistec o los filetes de cerdo e incluir si se puede algo de verdura en el plato. Comiendo este tipo de carne se consigue una gran cantidad de proteínas, minerales, aminoácidos y vitaminas.
- Pasta integral
Si, por el contrario, quieres apostar por un buen plato de pasta, la mejor opción es que sean integrales. Puedes incluir tanto pasta como harina de estas características porque gracias a los carbohidratos conseguiremos energía. Sin embargo, al tratarse de un producto integral también se produce la liberación lenta de azúcares.
- Salmón
Y para finalizar con platos equilibrados vamos a apostar ahora con un poco de pescado. El salmón en particular es perfecto porque tiene buena cantidad de omega 3 y también grasas saludables. En este caso es perfecto para el sistema nervioso y también para tu cerebro. Además, tienen un buen aporte de calcio y magnesio para mantener los huesos en forma.
