Son comidas que han recomendado expertos en cardiología. Seis alimentos perfectos para combatir el exceso de colesterol.
Los problemas de corazón cada vez son más comunes debido a una mala alimentación. La realidad es que combatir el colesterol se ha convertido en una prioridad para muchos expertos médicos y nutricionistas. Los excesos de comida con falta de nutrientes y mucha grasa ha provocado que cada vez haya más aumento de riesgo de esto en la sangre. Por ello, es imprescindible llevar a cabo una estrategia en la dieta que ayude a mejorar y combatir enfermedades cardiacas.
Lo más curioso de todo esto es que únicamente con un cambio en nuestra dieta se pueden llegar a evitar accidentes tanto cerebrovasculares como cardíacos. La salud del corazón siempre ha estado muy ligada a la alimentación que se consume y por ello es imprescindible debe tener una dieta equilibrada para mantener a raya los niveles de colesterol.
Seis alimentos para regular el exceso de colesterol
Lo primero que hay que tener en cuenta con esto es que el colesterol es algo necesario para nuestro organismo. Es así porque nos ayuda a cumplir varias funciones del cuerpo relacionados sobre todo con las vitaminas y las hormonas. Pero un exceso del mismo puede provocar accidentes cardiovasculares. Por ello, vamos a comentar algunos alimentos que ayudan a combatirlo.
- Yogures
Es un clásico porque lo vemos en los anuncios de la tele, pero la realidad es que los yogures, al igual que los zumos de frutas, los cereales y las bebidas a base de soja bloquean que se absorba colesterol en nuestro intestino. Son alimentos fortificados que reducen el mismo y que nos dan también beneficios para nuestro organismo.
- Fresas
Esta fruta también es muy importante a la hora de tratar el exceso de colesterol. Lo es debido principalmente a su gran cantidad de compuestos antioxidantes. Puede ayudar a combatir el daño arterial y también el exceso de colesterol. Además, tienen alto contenido en fibra para mejorar y combatir el colesterol a través del sistema digestivo.
- Verduras varias
Generalizar en este tipo de comida siempre viene bien cuando se trata de hablar de esa luz en nuestro organismo. Normalmente las verduras son muy ricas en fibra y que ayuda a combatir el colesterol en nuestro intestino. También incluyen propiedades antioxidantes.
- Avena
Con este compuesto se consigue beta-glucanos, que también es un tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol antes de que pueda absorberse en nuestro intestino. Además reducen la producción de producción del mismo en nuestro hígado.
- Salmón
Este también es un clásico entre las comidas saludables para nuestro cuerpo. Tiene alto contenido en ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en nuestro organismo.
- Productos de soja
Por último, es importante destacar todos los productos que tengan este ingrediente incluido. El motivo principal radica en que la soja contiene tanto proteína como isoflavonas, lo que ayuda en la reducción del colesterol en nuestro cuerpo.
