Este superalimento tiene un alto contenido en fibra que puede ayudarte a dormir mejor a la vez que fortalece el corazón y el cerebro
En los últimos años los super alimentos y las plantas medicinales han conseguido ganar mucha popularidad en los últimos años, debido al descubrimiento de sus beneficios. La avena es sin duda, el gran beneficiado de este aumento del consumo es la avena, que se ha convertido en un aliado para la dieta equilibrada, y que además puede ayudar a contribuir significativamente el bienestar general de nuestro cuerpo.
La avena sativa, es un tipo de grano de cereal que se ha puesto muy de moda en los últimos años, sobre todo a la hora del desayuno. Debido a que es el alimento perfecto para controlar el peso y mantener una dieta equilibrada. Además, se ha demostrado que la avena nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, además es un alimento muy saciante lo que nos ayuda a controlar el apetito.
Beneficios de la avena para la salud
Se han hecho durante los últimos años estudios científicos que han demostrado los beneficios que este alimento puede tener para nuestra salud. Además, de lo que ya hemos comentado se ha visto que consumir avena de forma regular en nuestra dieta nos ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Esto se debe a su alto contenido en melatonina, que funciona como un regulador natural del sueño. La presencia de este compuesto en la avena ha demostrado ayudar a regular el ciclo del sueño, lo que lo convierte en uno más profundo y reparador. Pero este no es su único beneficio, su alto contenido de triptófano puede contribuir a la sensación de relajación y bienestar, favoreciendo un sueño de mayor calidad.
Además de los beneficios que este alimento aporta en nuestro descanso, en cuanto a la salud cardiovascular, la avena ayuda a reducir el colesterol y mejorar, por tanto, la salud de nuestro corazón. El alimento tiene una alta riqueza en fibra soluble que ha demostrado disminuir los niveles de colesterol LDL, también conocido socialmente como ´colesterol malo´. Este colesterol aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares por lo que tenerlo controlado es algo fundamental para mantener un organismo saludable.
La avena, por tanto, tiene una propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a mantener la salud del sistema circulatorio y a regular la presión arterial. Además, sus propiedades pueden ayudar a equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso. Debido a las vitaminas y minerales que contiene.
