Vitaminas y los suplementos alimenticios: qué le pasa a tu cuerpo cuando los tomas

Descubre los beneficios que tiene suplementarse de forma natural con estas sustancias claves que mejorarán tu salud.

Las vitaminas y los suplementos alimenticios esenciales, son sustancias naturales que afectarán de manera positiva en tu organismo, evitarán que tengas carencias de vitaminas y minerales y te darán un extra, que aumentará tu rendimiento físico e intelectual.

Debes saber que las vitaminas se dividen en dos grupos, en las liposolubles y las hidrosolubles. Las liposolubles son la A,D,E y K. Estas se almacenan dentro del cuerpo en el hígado, músculos y tejidos. Sin embargo, las hidrosolubles son la C y todas las B se obtienen de manera externa, ya sea a través del sol o comiendo frutas, verduras, legumbres y demás alimentos naturales.

Estos son algunos de los beneficios que tienen las vitaminas para el organismo:

• Te ayudan a perder grasa en etapas de déficit calórico o definición
• Facilitan ganar músculo de una forma más rápida en etapa de superávit calórico o volumen
• Mejoran las digestiones
• Afectan de forma positiva en el estado emocional
• Sirven como antiiflamatorios
• Tienen influencia en el reforzamiento del sistema inmunitario
• Menor riesgo a sufrir cáncer
• Retrasan la pérdida de la visión y enfermedades asociadas a la vista

Las vitaminas hay que consumirlas regularmente y en muchos casos nos encontramos déficit vitamínico al no obtener suficiente cantidad de vitaminas. Estas situaciones condicionan a que alguien pueda ser más propenso a sufrir enfermedades. A la larga se incrementa el riesgo a tener problemas de salud. Para ello podemos contar con suplementos alimenticios esenciales con la forma de vitaminas naturales.

¿Qué vitamina debo tomar? Elige en función de tu caso

Dependiendo de la persona, no siempre es necesario tomar vitaminas, aunque en algunos casos será fundamental para evitar los problemas mencionados anteriormente.

• La vitamina D la debes tomar cuando tu torso y tus extremidades no hayan estado expuesto al sol al menos 20 minutos durante el día. De esta forma tomarás una dosis de una cápsula al día con el desayuno.
• El multivitamínico te hará falta si estás realizando una definición o no has comido al menos 5 piezas de fruta al día. De esta forma compensarás la carencia de vitaminas y minerales. La dosis será de una cápsula al día junto con el desayuno. En etapa de volumen esto no te hará falta, ya que ocurre el caso contrario.
• La vitamina B12 será necesaria cuando no tomes comida de origen animal ,es decir, cuando bases tu dieta en alimentos de origen vegetal y no consumas huevos, leche, carne , pescado, etc. En ese caso deberás tomar dos cápsulas a la semana.