Los alimentos ricos en proteínas son básicos. ¿Tu cuerpo necesita proteínas? Consume estos alimentos: ¡no te arrepentirás!
Un aspecto importante que tiene nuestro organismo es la necesidad del consumo de una dieta equilibrada y saludable en todos los aspectos posibles. Esto solo se puede lograr a través de diferentes factores que pueden ayudar de una u otra forma a generar algo qué nos puede aportar mucho dentro de nuestro cuerpo con diferentes nutrientes necesarios para la vida. Y esto es algo primordial porque es imposible vivir el día a día sin esa dieta compuesta de alimentos que nos puedan aportar más que perjudicar.
En este post vamos a hablar precisamente sobre las proteínas y las necesidades de consumir alimentos que nos puedan aportar este tipo de nutriente. Un factor importante es que se encuentran formadas por aminoácidos que son clave para el crecimiento de nuestras células y de los tejidos. Son prioritarios para que nuestro funcionamiento inmunitario sea óptimo y también para ayudar en algunos procesos clave de nuestro propio cuerpo.
Alimentos ricos en proteínas
En este post vamos a desgranar cuáles son los mejores alimentos proteínicos para su consumo. De esta manera ayudaremos a nuestro cuerpo y a nuestro organismo a generar esa defensa necesaria a través de unos nutrientes que son claves para qué todo funcione de una manera correcta y completamente deseada.
Este es el claro ejemplo de los pescados entre los que podemos incluir el atún, el salmón, la trucha o la caballa porque son ricos tanto en proteínas como en ácidos grasos y omega 3. Eso sí, hay que tener cuidado con su consumo porque hay que evitar una concentración elevada de mercurio. Lo podríamos aplicar también con las carnes magras donde encontramos la ternera, el pollo y el cerdo. En este caso aportan nutrientes proteínicos, hierro y zinc.
Los productos lácteos son otro gran ejemplo de alimentos que aportan proteína, calcio y algunos otros nutrientes importantes y esenciales. En este grupo encontramos a la leche, el queso y el yogur, aunque hay que tener cuidado con las grasas saturadas. Con las legumbres como las lentejas, las alubias y los garbanzos también habrá una fuerte fuente de proteínas, junto a fibra, folato, potasio, hierro y zinc.
Esto es lo mismo que ocurre a los frutos secos y a las semillas, los cuales aportan proteínas, vitaminas, minerales y grasas saludables. Qué es precisamente lo mismo que nos aportan los huevos ya sean cocidos, fritos o de cualquier otra manera. Por último, hay que destacar la quinoa y también al tofu como buenas fuentes proteínicas.
