Comer fuera de casa no tiene que ser una excusa para cuidar nuestra alimentación, por eso llevar comida hecha de casa siempre es la mejor opción
Son muchas las personas que piensan que el comer fuera de casa es incompatible con el cuidado de nuestra salud. Pero la realidad es muy diferente. Y es que preparar la comida que nos llevaremos al trabajo para evitar comidas poco saludables es la clave y aún más económico.
Especialmente durante el descanso del trabajo, es esencial optar por opciones de comida saludable que proporcionen la energía necesaria sin comprometer la salud. Aquí presentamos algunas de las mejores alternativas para mantenerse saludable durante este tiempo de pausa.
Opciones de comidas saludable
Las ensaladas son una opción versátil y nutritiva. La incorporación de verduras frescas como espinacas, lechuga, tomate, pepino y zanahorias aporta mucha vitamina y minerales. Agregar proteínas magras como pollo a la parrilla o tofu y grasas saludables como aguacate o nueces aumenta la saciedad y brinda una fuente sostenida de energía.
Los batidos son una excelente manera de obtener una dosis concentrada de nutrientes. Mezclar frutas como plátanos, bayas y mango con verduras de hojas verdes como espinacas o col rizada proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes.
También puedes prepararte sándwiches fríos o wraps. Optar por pan integral o wraps de trigo integral en lugar de opciones refinadas proporciona fibra adicional y nutrientes esenciales. Rellenarlos con proteínas magras como pavo, pollo o atún, junto con vegetales frescos y una fuente de grasa saludable como aguacate o hummus, crea una comida satisfactoria y equilibrada.
Los frutos secos y semillas son excelentes opciones para un bocadillo rápido y nutritivo. Almendras, nueces, semillas de chía y semillas de calabaza son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra. Estos bocadillos proporcionan energía sostenida y ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables durante el descanso del trabajo.
El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos beneficiosos para la salud digestiva. Combinarlo con frutas frescas como fresas, arándanos o mango, junto con granola baja en azúcar, proporciona una mezcla deliciosa y nutritiva que ayuda a mantener la energía y la concentración.
Al elegir opciones de comida saludable durante el descanso del trabajo, se puede mejorar el bienestar general y aumentar la productividad. Incorporar una variedad de alimentos frescos, nutritivos y equilibrados asegura que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para funcionar óptimamente a lo largo del día.
