Mantener una rutina fit es básico. Tres ejercicios con los que quemar calorías y perder peso en cuestión de segundos
Tener un cuerpo en condiciones óptimas y saludables es el sueño y deseo de muchas personas en el día a día. La realidad es que por diversas cuestiones no siempre es sencillo lograr ese objetivo, pero tenerlo al alcance de la mano es posible gracias a las diversas cuestiones y acciones importantes que se pueden hacer para llegar a cumplir nuestros deseos. Y es que a poca gente no le gusta tener una dieta basada en comida que pueda gustar mucho y a veces pecamos de gula en ese sentido, y eso es algo que tiene que cambiar de forma radical porque bajo ningún concepto ningún entrenamiento funciona con una mala dieta o alimentación.
Eso sí, llevando una alimentación lo suficientemente saludable y equilibrada no solo conseguirás tener unos excelentes resultados en cuanto a tu objetivo de reducir peso y calorías se refiere, sino que te encontrarás mejor. No obstante, hay que ir un paso más allá en ese día a día y para eso no hay más que lograr incluir algunas series de ejercicios que nos ayudarán no solo a quemar calorías y perder peso, sino que lo harán en cuestión de quitar tan solo unos segundos de nuestro día en hacerlo. Con unos pocos minutos de trabajo obtendrás resultados con el paso de los días.
Tres ejercicios para lograr quemar calorías
En este post vamos a enseñaros tres tipos de ejercicios que pueden solucionar nuestro día a día y obtener de esta manera unos resultados impecables a la hora de abordar ese objetivo de reducción de peso. Para empezar de una manera sencilla habrá que apostar por la plancha press-up. Para hacerlo se necesita espalda recta y core y glúteos firmes con el objetivo de no hundir la cadera durante el ejercicio porque así trabajaremos tanto abdominales como los oblicuos. Bastarán 30 segundos y 10 de descanso.
El segundo ejercicio son las sentadillas aéreas buscando activar tanto cuádriceps como glúteos para obtener también beneficios en todos los músculos del tren inferior. También bastarían con 30 segundos y otros 10 de descanso. Finalmente, el último de los ejercicios que nos ayudará a reducir el peso y quemar calorías es el starjump. En este sentido se buscará tonificar los músculos y respetar también los tiempos de trabajo y de descanso. Con 30 segundos y medio minuto de descanso bastaría. Todos estos ejercicios habría que repetirlos 3 veces al día y empezaremos a obtener resultados al poco tiempo. También puedes incluir un poco de cardio para finalizar esa jornada de entrenamiento y ganar también resistencia ya sea corriendo o con bicicleta estática o móvil.
