Con una buena alimentación conseguirás tener musculatura. Cinco alimentos que ayudarán a desarrollar tus músculos
La clave de una buena musculatura tiene muchas variables que pueden afectar en mayor o menor medida dependiendo del cuerpo de cada persona. Eso sí, dejando de lado a la genética la realidad es que hay muchas formas de conseguir desarrollar una musculatura lo suficientemente potente que nos permita sentirnos bien con nosotros mismos y también de una forma saludable. Evidentemente todo se basa en una buena ejercitación y en saber entrenar de la manera correspondiente e idónea para llevar a cabo todos nuestros objetivos de la forma más perfecta posible.
Y aquí hay una cuestión muy interesante a razonar y a reseñar que tiene que ver precisamente con el desarrollo de los músculos en nuestro cuerpo. El primer aspecto más importante se basa única y exclusivamente en el entrenamiento propiamente dicho. Sin embargo, en este post vamos a ir más allá y os daremos algunas claves relacionadas con alimentos que pueden ayudar al desarrollo de la musculatura de una u otra forma.
Cinco alimentos para desarrollar tus músculos
Hay multitud de alimentos que nos pueden ayudar hoy en nuestro día a día y la verdad es que podemos sacar conclusiones de todo tipo tomando como referencia a diversos aspectos relacionados con la comida. El más interesante e importante a reseñar tiene que ver precisamente con el desarrollo muscular y aquí hay que hablar claramente de la avena como un factor interesante para desarrollar musculatura gracias a su alto contenido en proteínas. Hay que destacar que su aporte de carbohidratos y fibra, además de vitaminas B y minerales nos permiten tener un aumento de masa muscular.
En este grupo habría que incluir también a los huevos debido a que son una gran fuente de proteínas para obtener una amplia musculatura gracias a su alta densidad nutricional. Aportan grasas de buena calidad y contienen luteína y zeaxantina. El pescado azul como la sardina o el atún también es perfecto para desarrollar los músculos gracias a su buen aporte en proteínas y en ácidos grasos esenciales de omega 3. Tampoco hay que obviar al pollo porque es el perfecto ayudante de nuestros músculos gracias a ser rico en proteínas y evitas también las grasas asociadas al resto de carnes rojas de otros animales. Por último, pero no menos importante, el plátano contiene vitamina C y potasio, por lo que es perfecto para el rendimiento deportivo y la recuperación de los músculos.
